KIHON
01) Oi Zuki (Jodan/Chudan) x 4
02) Kizami Zuki - Gyaku Zuki x 4, sleiv inn for hvert slag
03) sleiv tilbake Soto- eller Jodan Age Uke - sleiv inn første fot Gyaku Zuki
04) sleiv tilbake Gedan Barai - frem Oi Zuki x 4
05) Ren Zuki Jodan/Chudan - Kamae (Oi Zuki Jodan - langt inn Oi Zuki Chudan) x 4
06) Shuto Uke - Maeashi Mawashi Geri - Nukite x 4, samme bakover
07) Mae Geri - Sanbon Zuki x 4
08) Yoko Geri Kekomi - Uraken - Gyaku Zuki x 4
09) Mae Geri - Yoko Geri, samme fot - Uraken - Gyaku Zuki x 4
10) Mawashi Geri - Gyaku Zuki - Kamae x 4
11) Mae Geri - Yoko Geri Keage (til siden), (samme fot), Venstre (Hidari) og Høyre (Migi)
12) Ushiro Geri - Gyaku Zuki x 4

KATA
Tekki Shodan

KUMITE
Jiyu Ippon Kumite (begge Kamae):

01) Oi Zuki Jodan, forsvar: Jodan Age Uke - Gyaku Zuki
02) Oi Zuki Chudan, forsvar: Soto Uke - Gyaku Zuki
03) Mae Geri Chudan, forsvar: Nagashi Uke - Gyaku Zuki
04) Yoko Geri Kekomi, forsvar: Gedan Barai - Gyaku Zuki
05) Mawashi Geri, forsvar: Uchi Uke - Gyaku Zuki

06) 2 fritt valgte selvforsvarsteknikker mot Oi Zuki Jodan og Chudan
07) Jiyu-Kumite (fri kamp, 1 kamp)