KIHON
01) Oi Zuki (Jodan/Chudan) x 4
02) Oi Zuki Chudan x 4, Soto Uke Bakover x 4
03) Oi Zuki Jodan x 4, Jodan Age Uke bakover x 4
04) Dobbel Gedan Barai: Mae Geri x 4
05) Gyaku Zuki x 4, Venstre (Hidari) og Høyre (Migi)
06) Kiba Dachi Yoko Geri Kekomi x 4

KATA
Taikyoku Shodan (Kihon Kata)

KUMITE
Kihon Ippon Kumite uten forsvar:

01) Oi Zuki Jodan mot en stillestående motstander
02) Oi Zuki Chudan mot en stillestående motstander